Uma dieta simples é a estratégia mais efetiva para perda de peso tranquila. Contudo, o maior desafio é abrir mão de algumas comidas da nossa rotina. Mas será que é necessário fazer esses sacrifícios sem nenhum “meio-termo”?
Primeiramente, você deve entender que passar vontade pode ser prejudicial. Se você estiver com muita vontade de algo, você deve comer! Controle a quantidade e se policie para não virar rotina, mas consumir sem culpa mantem a motivação para manter sua dieta simples.
Ainda assim existe uma alternativa, principalmente para um dos maiores vilões das dietas: fast food de hamburguer! Você sabia que existem alguns substitutos que podem ser tão saborosos? Aproveite esse final de semana e monte seu fast food saudável em casa!
1 – Hamburguer? Numa dieta simples, ele sai da sua maneira!
Essa dica elimina os produtos congelados! Eles são verdadeiras bombas de sódio, colesterol e conservantes. Ainda assim, uma primeira alternativa são as hamburguerias tradicionais.
Certifique-se que os lanches são feitos de produtos frescos e apoie uma empresa local a passar por essa crise. Contudo, não trapeceie enchendo o lanche de bacon, queijos ou molhos!
Uma alternativa ainda melhor é fazer em casa: você precisará de carne moída (num corte magro, como patinho). Misture temperos como cebola, alho, sal e dê liga com um ovo. Monte o seu hamburguer e prefira fritar em uma panela antiaderente ou asse.
Quando estiver quase no ponto, coloque uma fatia de queijo magro para derreter. Agora inove: use pão integral, saladas como rúcula ou agrião, molhos de tomate caseiros e pegue leve na maionese!
2 – Batata frita? Mantenha sua dieta simples e deliciosa assando com ervas!
As batatas fritas absorvem muita gordura, mas assadas são uma ótima opção para consumir um ótimo carboidrato em moderação. Você com certeza deve ter comido, mas agora é hora de tentar em casa como seu acompanhamento nesse lanche!
Dessa forma, você precisa de 3 batatas inglesas médias lavadas e cortadas como batatas fritas, mas um pouco mais gordinhas. Cubra com água e ferva-as com um pouco de sal. Agora escorra bem e transfira para uma assadeira com o forno preaquecido.
Para temperar, use a imaginação: sal grosso e azeite são essenciais, mas você pode complementar com alecrim, tomilho, sálvia, óregano, colorau ou pimentas diversas! Contudo, é preciso deixar assando por 40 minutos, misturando de vez em quando. Vai ficar uma delícia!
4 – Pensou que ia ficar sem refrigerante? Monte o SEU sabor com água com gás!
Os refrigerantes encontrados no mercado são repletos de açúcar e cafeína. Mesmo as versões light e diet não são tão boas, pois são cheias de sódio. Contudo, temos uma ideia saborosa para você tentar.
Garantia de muito sabor e aquelas cócegas gostosas na língua: você precisa de uma garrafa pequena de água com gás, gelo e algumas frutas. Agora é você quem manda: para uma bebida bem doce, use maçãs ou abacaxi. Se você gosta daquele refri ácido, use limão ou laranja. E para dar um toque especial, use gengibre ou hortelã. É um sabor completamente novo e muito mais saudável.
Quando pegar o jeito, crie seus sabores: use chás, sucos, reaproveite cascas…enfim, serão inúmeras receitas gostosas, baratas e sem culpa! Ah, não esquece de compartilhar umas receitas com a gente!
4 – Achou que ia ficar sem sorvete? Mantenha a dieta simples com uma banana!
Agora, nenhum lanche é lanche mesmo sem um sorvetinho! Contudo, as receitas nas lanchonetes e mercados são cheias de gorduras e conservantes. Até mesmo as versões light e diet não são tão boas e costumam ser mais caras e muito menos saborosas.
Tente essa receita que é garantia de sucesso: pegue duas bananas nanicas médias sem casca picadas e congeladas e coloque num mixer ou processador. Agora é você quem manda! Coloque morangos frescos, folhas de hortelã, cacau em pó, essência de baunilha…enfim, o que sua imaginação mandar! Experimente e se precisar adoçar, adicione um pouco e mel.
Agora bata tudo até ficar tudo homogêneo. Se quiser um crocante, coloque algumas sementes de chia. Contudo, ele deve ficar na geladeira por pelo menos 2h. No final, você terá um sorvete delicioso, cheio manganês, vitamina C e triptofano.
Curtiu essa dica? Se você já tentou alguma delas, deixa nos comentários como saiu e compartilha sua dica com a gente. Com todo mundo colaborando, nós criamos uma dieta simples e muito gostosa!
