Dicas de jejum intermitente saudável

Você sabia que conforme você envelhece, há menos fluxo sanguíneo para o cérebro, seus neurônios encolhem e o volume do seu cérebro diminui?! Pois é,  saiba que com o auxilio do método de jejum intermitente pode melhorar a saúde do cérebro das seguintes maneiras:

Reduz o risco de doenças: o jejum intermitente pode reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

Protege os neurônios e promove a autofagia: O jejum intermitente também ajuda o cérebro protegendo as células nervosas da degeneração. Também pode acelerar a autofagia em seus neurônios – o processo que seu corpo sofre para limpar as células danificadas e gerar novas células.

Melhora a memória: O jejum intermitente melhora o aprendizado e a memória, outra medida de proteção contra doenças neurodegenerativas graves.

Jejum intermitente ajuda na longevidade

Estudos mostram que o jejum intermitente pode proteger contra o câncer, diabetes e doenças cardíacas, ajudando você a viver mais tempo. Além disso, ele também mantém as células mais resilientes, pois retarda o envelhecimento das mitocôndrias, responsáveis por gerar energia celular em todo nosso corpo. Caso você se interesse pelo tema, aqui está outra prática para combater o envelhecimento e aperfeiçoar a energia do seu corpo e de sua mente.

Jejum em dias alternados

Prática de comer um dia sim e outro não. Nessa prática, o jejum pode atingir até 36 horas. Aqui está o protocolo para realizar este método de jejum intermitente:

• No 1º dia faça o jejum após uma boa refeição nutritiva, almoço ou janta;
• Fique em jejum por todo o 2º dia;
• Volte a comer no 3º dia, no horário que preferir;

Cuidados para o jejum

• O jejum é uma prática voltada para adultos saudáveis. Não é recomendada para diabéticos em uso de insulina ou outros medicamentos, ou ainda para pessoas em tratamento com determinados tipos de medicamento.
• Procure um bom médico para te acompanhar e para chegar ao patamar de saúde que você deseja ou precisa para iniciar a prática do jejum.
• Quando iniciar o jejum, ingira muita água e mantenha a hidratação constantemente.
• Beba café ou chás sem açúcar, ou ingira suplementos que contenham cafeína na composição. A cafeína inibe o apetite e pode ajudar a tornar a experiência do jejum mais fácil.
• O jejum não é indicado em casos de insônia, fadiga crônica, fadiga adrenal, em períodos de não superação do stress e de desequilíbrio hormonal.

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