Meditação e Yoga: Benefícios para Quarentena

“A Meditação não funciona pra mim, já tentei de tudo e não consigo.” Quem já não ouviu isso e também de alguma forma, já tem uma opinião formada sobre o assunto mesmo não sabendo se realmente funciona. Pois é, pra quem é leigo sobre o assunto, a meditação conta com uma série de ramificações, que apresentam diferentes propostas, níveis e práticas. Ou seja, há opções que se encaixam aos mais variados estilos de vida. Os benefícios, porém, costumam alcançar aspectos similares.

Benefícios da Meditação e Yoga

A meditação garante maior energia e disposição, reduz a sensibilidade à dor, melhora a autoestima e a confiança interior, combate a insônia, relaxa e traz um sentimento de paz interior.
Saber qual é o melhor tipo de meditação para cada pessoa é essencial para conseguir tornar a prática, tão poderosa, em um hábito na vida.

Meditação e yoga: Tipos e Indicações

 Mindfulness: prática de treinamento da mente para estar consciente do corpo, pensamentos e sentimentos no momento presente. A origem do mindfulness é milenar. Nos anos 70, porém, foi profundamente estudada e divulgada pelo americano Jon Kabat-Zinn. Não tem vínculo religioso e pode ser feita por qualquer pessoa. É indicada para fazer com que o estado de presença ultrapasse o momento de prática e se torne um estilo de vida.

 Vidapassana: significa ver as coisas como elas realmente são, com clareza. É pautada no autoconhecimento e auto-observação e na busca profunda da conexão entre mente e corpo. É a técnica mais antiga de meditação budista. Apesar da origem, não é necessário seguir o Budismo para praticá-la. É indicada para quem requer mais atenção e estado de leveza transcendental.

 Raja Yoga: tipo de yoga com o objetivo de dissolver as tensões físicas e mentais para criar um estado de unidade interna: de saúde, bem-estar e tranquilidade. É uma prática milenar embasada no Yoga Sutras de Patanjali,
em que são explicados os 8 passos deste tipo de meditação. Prática para ter um estilo de vida mais leve e saudável mentalmente.

 Zazen: “za” significa “sentar-se” e “zen” seria algo como o “estado de meditação profunda e sutil”. Este tipo de meditação tem origem na tradição do zen budismo. Pode ser praticada por qualquer pessoa. Objetivo dessa prática é observar o funcionamento da mente, sem se apegar aos pensamentos e julgamentos.

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