Todo final de ano é a mesma coisa, promessas durante a virada e depois o esquecimento bate, não é mesmo?! Que tal fazer diferente no ano que se inicia?
Além de todos os rituais, roupas e pratos, outra tradição do Réveillon é estabelecer as metas para mudar a vida no ano seguinte. Vamos tentar concretiza-las?
Confira abaixo nossas dicas para finalmente concretizar as promessas de Ano Novo:
- Emagrecer
Promessa clichê de quase todas as pessoas na virada, quase todo mundo quer emagrecer alguns quilinhos. No inicio do ano, muita gente se anima com dietas radicais, mas logo retoma a alimentação de antes e engorda tudo de novo! Para manter o pique não deixe de fazer uma reeducação alimentar depois de sua dieta. Se a família e os amigos não te apoiam nessa empreitada, vá com a cara e coragem mesmo! Outra dica é estabelecer metas realistas. Não adianta querer emagrecer 20 quilos em um mês, com um plano assim a chance de se decepcionar é enorme! Com uma reeducação alimentar, a média de emagrecimento para uma mulher adulta é de cerca de 2 quilos por mês. E o peso perdido de maneira saudável, mais devagar, é mais difícil de ser recuperado.
- Atividades Físicas
Doenças do coração, obesidade e diabetes são problemas associados a uma vida sedentária que pode apresentar outros riscos à saúde. Mais do que ajudar na questão estética, uma rotina de exercícios é necessária para manter o bom funcionamento do organismo. Para finalmente virar uma pessoa fitness em 2021, o principal é mudar os pensamentos: não associe atividade física a sacrifício, e invista em modalidades que sejam prazerosas para você. Uma boa ideia é entrar na mesma academia que suas amigas, porque uma poderá incentivar a outra a manter a frequência nos treinos.
- Parar de fumar
Talvez essa é uma das decisões mais saudáveis para 2021! Ao parar de fumar, você sai da zona de risco de vários problemas de saúde, evita o envelhecimento precoce causado pelo cigarro e ainda economiza! Abandonar um vício nem sempre é fácil, portanto não se culpe se não conseguir apenas com a força de vontade, e tiver que apelar para adesivos ou chicletes à base de nicotina. Esses medicamentos não são baratos, mas o SUS já disponibiliza gratuitamente em várias cidades, além de avaliação médica dos fumantes e grupos de apoio.
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