Confraternizações regadas à alimentos calóricos exigem foco e escolhas saudáveis para não sair da linha no fim de ano. Para não comprometer a balança durante as festividades, confira algumas dicas e comemore sem culpa:
- Cuidado com as bebidas: a hora de se refrescar durante as festas de final de ano merece atenção redobrada. Por ser um país tropical, as temperaturas no Brasil ficam ainda mais altas em dezembro e a cerveja e as caipirinhas acabam se destacando. Altamente calóricas, essas bebidas podem comprometer o esforço do ano todo: consuma chás ou sucos sem açúcar e leve sempre uma garrafinha de água na bolsa.
2. Frutas nas sobremesas: priorize aquelas da estação, como abacaxi, ameixa, manga, melancia, nectarina, tangerina, cereja, lichia ou pêssego. Só não passe vontade! Escolha o doce que você mais gosta e consuma com moderação.
3. Abuse dos legumes e verduras: com tantas opções, as saladas acabam esquecidas na ceia. Montar um prato bem colorido antes de jantar ajuda a conter o apetite, só tome cuidado com molhos gordurosos e acompanhamentos como batata palha e maionese.
4. Por fim, mastigue bem: nada de comer com pressa ou ansiedade. A mastigação é indispensável para o processo de saciedade do organismo.
