As festas de fim de ano acabaram e as férias também. E agora, o que fazer com os quilinhos extras? Os quilinhos extras geralmente significam mudanças nos hábitos alimentares, causados pelos excessos e o abandono dos exercícios físicos. Porém, sempre é hora de retomar a boa alimentação e não ficar parado.
Na busca por resultados breves, muitas pessoas recorrem às dietas de revistas, famosas pelos seus títulos e imagens de corpos perfeitos, que enchem todos de esperanças, como: dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, dieta para emagrecer rápido em uma semana, entre outros chamados que despertam o interesse dos que se encontram ávidos para perder peso.
Emagrecer com saúde
O primeiro passo para quem busca emagrecimento saudável é buscar ajuda de um profissional nutricionista. Este poderá orientar qual o plano alimentar (cardápio) é o mais indicado para sua dieta, levando em consideração suas características metabólicas e individuais.
A principal recomendação para quem busca emagrecimento saudável é buscar ajuda de um profissional nutricionista. Este poderá orientar qual o plano alimentar (cardápio) é o mais indicado para sua dieta, levando em consideração suas características metabólicas e individuais.
O sentimento de culpa e a ansiedade são comuns nos consultórios de nutrição. As pessoas normalmente querem resultados milagrosos e rápidos, como uma dieta para perder a barriga em poucos dias. Práticas como esta podem causar danos à saúde, como a ingestão insuficiente de nutrientes, ocasionando o surgimento de doenças.
Dicas para ajudar na dieta
- Beber mais água
Hidratar o corpo sempre contribui para desintoxicar o organismo das substâncias nocivas, provenientes da má alimentação. A água realmente limpa organismo e deve ser consumida entre as refeições. É através da urina e do suor que os elementos tóxicos são eliminados. A ingestão de sucos funcionais e diuréticos também é benéfica.
- Dormir mais
Dormir 8 horas por noite favorece o descanso do seu corpo, bem como a regularização do metabolismo e a queima calórica.
- Jntegrais
Prefira consumir carboidratos integrais. Já existem no mercado diversas opções de pães, massas e arroz integrais, que promovem uma maior saciedade do organismo, são ricos em vitaminas e minerais, e favorecem o funcionamento adequado do intestino, controla a glicemia, previne a constipação intestinal, evitando inchaços e retenção de líquidos.
- Pratique mais exercícios
A alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos é fundamental para a redução e futuramente a manutenção de peso. Musculação, caminhadas, danças e até mesmo a troca do elevador do seu trabalho pelas escadas favorecem a queima calórica com a aceleração do metabolismo, além de gerar bem-estar e aumentar a autoestima em longo prazo.
- Não faça jejum
O jejum apenas prejudica, pois ele favorece a retenção de gorduras no corpo, para compensar os nutrientes que faltam, podendo sobrecarregar alguns órgãos. Além disso, você pode acabar exagerando na quantidade e na qualidade das próximas refeições.
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